道家气功疗法六字真言

1、准备式:整套功法都以准备式为根底,每个字动作之前先 做好准备式。即:松、静、天然。松是肌肉关节放松,但松而不懈。静是扫除杂念,心情安 定。天然,是呼吸、动作纯任天然,不憋气,不用力呼吸,动作轻松舒适天然大方。姿势端 正,两足平站开立与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰塌胯,含胸拔背虚腋,沉膀子坠时, 目平视而反观,屏气领会脉息之跳动,待呼吸轻轻连绵如安睡状况再开端练功。当放松之时 ,心中默念,脑筋松、肩背松、沉肩垂肘,含胸拔背心空,腹松、腰脊都松驰,臀部松,两 腿松,膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松细微摇摆,松懈如肉之欲坠。

2 、呼吸法:本功法一概选用顺腹式呼吸,就吸气时引天空之清气,进入肺中,胸部扩张压榨 横膈膜下降,则小腹天然拱起。本功法先吐后纳。以念字为吐,呼气尽。呼气时,开口读字 用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。初练时,为了调整口型,可宣布大声响,待把口型 练熟能调集内气时,则呼气读字诀,吐气如微风习习不使耳闻,这一点很重要。待该经络中 之浊气悉数吐尽,则两唇轻闭,舌抵上腭,用鼻吸入新鲜之空气开端吸气的进程,横膈膜随 吸气之势向下扩张,小腹拱起,吸气纯任天然。吸气尽可用一个短呼吸稍事歇息,再做第二 次呼气读字,每个字连做六次后,做一次调息。

练六字决,吐气时任其天然,足 踵不着意,只用吐浊纳清调整气机,通任督二脉,也叫吐纳法。

3、各读字、口 型的练法

(1)嘘字功

发音:嘘XU阴平,音"需"读 "希迂"。

口型:两唇微合,有横绷之力,舌尖向前伸,舌的两头向 中心轻轻卷起。

动作:两手叠于小腹上,左手鄙人,右手在上(女子则右手鄙人 ,左手在上),表里劳宫相对,以鱼际穴压在肚脐上,劳宫穴对下丹田,两眼极力睁大,并内 视肝区,开端呼气读"嘘字",呼气尽,再天然吸气,可做一个短呼吸稍事歇息 ,再呼气并读"嘘"字。共呼六次为一遍。

调息:做完一遍后进行一 次调息,其动作是:两臂从两头前方天然提起,手背朝上,肩松肩天然下垂,肘、腕两关节 放松,而天然曲折,两手高不过肩,然后臂外旋翻掌使手心朝上,两臂向前划孤,合拢,指 尖相对,应以不触摸为度,手心向下缓缓向膻中穴、下丹田顺气。

意念:以意领 气,肝经之脉气自足大趾外侧指甲角之大敦穴,沿足背上行,过太冲,入中都,穿膝关,走 大腿内侧至急脉穴进入阴毛中,绕过阴器,至小腹与胃经平行,上至章门、期门、会于本经 肝脏,联络胆经,上行穿过横膈膜,分布于胸肋间,沿嗓子之后侧通过上颌骨的上窍,联络 于眼球与脑相联络的络脉,复向上行,出额部与督脉会于泥丸宫之内;另一支从眼球入脑的络 脉,分出向下,入颊部内侧,盘绕口唇之间,另一支从肝脏穿过,膈膜上注于肺,经中府、 云门、天府、尺泽、孔最、列缺到拇指内侧少商穴,即和手太阴肺经相连。

适应症:嘘字功治肝病。

(2)呵字功

发音:呵ke阴平, 音"科"读"科鹅"。

口型:口半张,舌抵下腭,腮用力 ,舌边触到整个下腭。

动作:两臂从两头以手背朝上天然抬起,肩松而天然下垂 ,腕肘两关节放松天然弯屈,两手高不过肩,然后翻掌使手心朝上,两臂向面前划弧合拢, 指尖相对,以不触摸为度,手心朝下,缓缓向膻中穴、上丹田顺气。两手下落的一起,开端 呼气并读"呵"字,呼气尽再吸气,稍歇息,再横隔膜下降,小腹天然拱起,做 第2次动作。共呼六次为一遍。

意念:以意领气由脾经之井穴,隐白穴上升,经 商丘、三阴交、阴陵泉、经大腿内侧上行入腹泻冲霾⑿凶⑿木犭跄ち缧〕Α A硪恢Т有南瞪闲车懒谀肯担渲毙械穆龈创有南瞪闲兄练尾亢岢鲆赶拢刈帕奖勰诓 嗪笤担杏诜斡胄陌蠓剑俸Qǎ刈疟勰诓嘀贝锸终坪笕窆峭飞希胧终颇诓嗪 笤抵贝镄≈付松俪逖ā?/P>

适应症:呵字功治心病。

(3)呼 字功

发音:呼HU阴平,音"呼",读"喝乌"。

口型:撮口为管状,舌放平用力前伸,微向上卷。右手持续上提至膻中穴,两手内旋, 翻掌手心向下,右手持续翻转,外向上托起,一起左手下按;右手上找左手下按之时,开端呼 气并读"呼"字,右手托至额前上方,左手下按至左胯旁,呼气尽。随即右手外 旋使手心朝面部,从面前缓缓落下;一起左手外旋使手心朝身体一侧,沿腹胸上举,两手在胸 前堆叠,右手在外,左手在里,表里劳宫穴相对,然后左手上托,右手下接,做第2次呼气 并读"呼"字,共做六次呼气为一遍。

意念:以意领气 ,脾经之脉起于大趾顶级甲侧隐白穴,沿大趾内侧赤白肉际上行,过大都,公孙、三阴交上 至小腿肚内侧,沿胫骨的后方,穿过足厥阴肝经之前,走股内侧前缘直达腹内入于脾脏,络 胃腑,达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。

适应症:呼字功治脾病。

(4)呬字功

发音:呬,si入声,音"四",读四。

口型:两唇微向后收,上下齿相合而不触摸,舌尖插上下齿之缝隙,微出,让气 从口两头边角呼出。

动作:两臂循肺经之路途,两手心朝上,由腹前上提成托球 状至肚脐上,到膻中处两手掌翻转,手心向外向前,一起向左右展臂推掌如鸟之张翼。展臂 推掌的一起开端呼气并读"四"字,呼气尽,两臂随吸气之势从两头天然下落, 稍歇息,然后再提起,按上述方法做第2次,呼气读字。共做六次为一遍。

意念 :以意领气,使肝经之脉气从大敦穴上行(参看嘘字的意念一段)至胸,会肺经沿中焦,络大 肠,再上一行过胃,入肺脏,出中府、云门,入腋下,行于上臂内侧,下肘中,沿上臂内侧 ,入寸口,走太渊穴、鱼际穴出拇指顶级指甲内侧之少商穴,另一支从腕后列缺走入食指尖 端大肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾顶级之厉兑穴。

适应症:呬字功 治肺病。

(5)吹字功

发音:吹chui(吹)阴平,音"炊"读 "蚩威"。

口型:口微张,两咀角稍在向后咧劲,舌微向上翘,微上 后收。稍有前挺之劲。

动作:随吸气之势两臂从天然之势,由肾俞上提,经肾经 之俞府,指尖朝下,两手提至胸前,随即向上向前划圆弧,撑圆,两手指尖相对,在胸前成 抱球状。当呼气时并读"吹"字,一起屈膝下蹲,抱球下落,身体极力坚持正派 ,膝关节笔直不超越足尖,提肛缩肾,小腹极力后收,臂部上提。高矮式之要求,依据个人 之体质不要牵强,所谓顺其天然,率性为本,不强者以所难。年青筋柔者能抱膝,年老体弱 、筋肌生硬者,抱至小腹呼气尽,即可随吸气之势而起立。呼气尽,随吸气之势两臂天然下 垂于身体两头缓缓而起立,吸气尽,身体立直如准备式,稍歇息,再按上述方法做第2次呼 气,共呼六次为一遍。

意念:以意领气,使肾经之脉气,由足掌内涌泉穴,出内 踝前大骨边的然谷穴,循踝骨的后方下行入足跟部,上行为小腿肚内侧出腘窝经股部后缘, 贯穿脊柱入肾脏,一起与膀胱联络,直行之脉从肾上行为肝和横膈膜入肺脏沿嗓子挟舌根;另 一支从肺输出,联络心脏注于胸内之膻中穴与任脉、心包脉相衔接,经天池、极泉、曲泽、 大陵、劳宫穴至中指尖中冲穴。

适应症:吹字功治肾病。

(6)嘻字功

发音:嘻XI(嘻)阴平,音"希",读"希一 "。

口型:两唇微启,微向里叩,舌平伸,舌尖向下,两头微有缩意,上 下齿相对但不闭合。

动作:随吸气之势,两臂从腹前上提,两手心朝上,指尖相 对应,直至两手到膻中穴,然后两手内旋翻掌使手向外,吸气尽;呼气时,读"嘻 "字,两手心向上托直至头部前方,呼气尽,随即两手内旋使手心向面部,指尖向上, 经面部前天然下落,至膻中穴时指尖转向下,两手天然下垂通过胆经之日月穴由身体两头引 少阳之气至四趾顶级之足窍阴。按上述方法共呼气六次为一遍。

注:高血压患者 ,双手不宜过头,上托时稍快,下落时稍慢,意想足窍阴穴。

意念:三焦为手少 阳,胆为足少阳,同声相应,同气相求,翻转阴阳则激动气势之活动,所以下通调,气机通 畅,三焦主气,理在于此。以意领气,从足四趾爪甲外侧窍阴穴,经丘墟穴,沿腿外侧之外 丘、阳关、环跳等穴,入三焦,上行为缺盆、肩井、天蹘、肩蹘、四渎等穴走手背到四指爪 甲外之关冲穴。

适应症:嘻字功治三焦病。

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