道家二十四节气摄生详解

《内经》里说的四季摄生里有 一静一动。静,是指心神要坚持安静。不论是什么时节。心神都要静。神不能乱,志不能移 。暴怒,过喜过悠都是不对的。动,绝不是现在的快跑,而都是缓步、慢行。也便是分布似 的。绝不是强膂力的运动。许多人想瘦身,每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量的强 度运动等于耗费本身的阳气。只要舒缓的运动才是摄生保健所需求的。
记住这一静一动。四季摄生的办法就在其 中了。
四季在细化分,便是一年的二 十四节气了。
咱们都知道一年有三百 六十五天,分四季,十二个月,二十四节气。详细的二十四节气,每个节,每个气,都要如 何去做呢?恐怕现在还没有人提出过。
这儿我总结了二十四节气摄生歌诀。内容如下 :
大寒立春,万物不容,惟木独显。气候冷滞,不得化张。
雨水惊蛰,根基不 固,水运难行。厥阴无情,营血不布。
春分清明,月高风清,一阳升腾。形实郁气, 风郁内生。
谷雨立夏,嫩阳娇弱,阴盛阳虚。形渐萧萧,气遂腾腾。
小满芒种 ,郁从心生。丹田积病。勿劳心神,津布气行。
夏至小暑,土实形满。热从中生。少 食勿积,病患不生。
大暑立秋,阳极气盛。形虚动风。血燥发热,遇湿则淫。
处暑白露,金水相承,心火囚中。脾土难运,阴阳难平。
秋分寒露,阴阳相应,贵在 平衡。耗费多燥,劳劳不葆。
霜降立冬,令在三焦,节食少欲,引导通路,滞气自消 。
小雪大雪,寒水伤木,冻土封山,丰满心火,平心静气。
冬至小寒,阴盛阳 微,莫饮贪杯,静之以待,内敛生机。

解说起来便是:
大寒立春:气候由最冷转暖。胆气过分反 间肺气。肺气虚遇寒宜感、冒发烧。上焦伤寒当宣布辛散。知道这些就能健康长命。
谷雨惊蛰:这时分的天然就好像刚刚睡醒相同倦 懒。而咱们的心肺简单淤结,应当化痰行血活血为宜。这个时分,脾土虚而肝气简单郁结, 所以要多运动,好分散郁结之气。适最初些补益的食物药物宜健脾养胃。
春分清明:这个时分万物复苏,土地松软,草木 开端成长,但尚稚嫩。人体也是相同,肝木和脾土正虚,所以服药或食物应以辛散味重为宜 (如香菜、茴香、薄荷、…)假如长吃零食或饮冷水,加剧脾胃的担负,遇到风寒就 会简单伤风。小孩子发热要用清肠消积的药物。
谷雨立夏:雨水开端增多,谷物开端成长 。主消化的小肠在这个时分也开端活泼起来了。所以咱们能够用艾灸的办法来灸小肠的部位 (肚脐下腹)。一起多吃五谷杂粮维护肠道脾胃。医治上热症清利下焦,而寒症以温补为宜 。留意血寒和肾寒的患者不要灸小肠。
小满芒种:谷物开端逐渐丰满。咱们要注 意肾和大肠,服用养阴益气的药物。合作按摩肚脐以下的部位。这样才干使心脏健康。关于 出虚汗的人能够顿骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)
夏至小暑:气候逐渐变得酷热。脾土多实 。脾主四肢,六虚原膜的病多起来,且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主,莫贪腥腻 。不然脾反克肝导致肝壅血粘。
大暑 立秋:气候最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁,胃和大小肠因湿滞过分运化不力。饮食上 不能吃油炸的食物。肉食也要少吃,多食则助湿。
处暑白露:暑天完毕,气候转凉,万物收 引。脾土肝木也随之衰弱,小肠和膀胱活泼力减缓。多吃蔬菜,饮食清淡,不要过分口重。 肠淫的人多喝骨头汤,能够喝点儿小酒温肾。
秋分寒露:气候渐有寒意。人体肺火盛, 用药要清肺、养肝、护大小肠。一起能够恰当扶阳气,但切忌过分。心胆虚的吃些酸淡的食 物。
霜降立冬:空气结霜,冬季来了 。能够用艾灸灸小肠、六虚。用药留意不必过分苦泻敛下发散之药。避免损害阳气。若要清 利下焦,能够服用生果煮的粥。饮食要当令适量。
小雪大雪:开端下雪了,树木干枯。这时人体的 肝胆也是最衰弱的,而肾水最旺。饮食上清淡利口最好,味重的食物仍是不要吃了,避免扰 动肾阳。心境要安静天然,气味也要收敛顺利才好。
冬至小寒:天冷结寒。这时人的 肝和小肠是很灵敏的。若吸入不时之气就会伤人胸膈,形成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物 ,就温避寒,这样那些血症、瘰疬(淋巴结核类)等病都能自愈。
以上便是咱们的一年二十四节气应该怎么 摄生的办法。适应有利地形,适应天然。你就能永葆健康!
咱们说了道家摄生的总纲要是 天人合一。适应天然。还讲了四季摄生和二十四节气摄生的办法。但这些还仅仅有利地形。还缺 少"有利地形"和"人合"。
何谓有利地形?简单说便是适应地舆的 改变。顺天应地。比方北方人口重,四川人喜欢吃辣,南边人饮食味淡。各地有各地的当地 特征。咱们应该适应这种当地特征去日子。而不能逆之违之。我在北京许多年。但这几年年 轻人的肠胃忽然比曾经差了许多。许多年轻人得了肠胃病。为什么呢?这和遍及京城的四川 菜馆有关。川菜考究麻辣鲜香。滋味好极了。不要说年轻人,我都是很喜欢吃的。但人们在 享用美食的一起,忘记了控制。川菜是四川的当地特征。而四川区域地形低洼,湿气重,那 里的人体湿大,需求辛辣的食物来排湿毒。但土生土长的北方人,原本便是燥多湿少。吃太 多的辛辣食物,必定会上火,长痘痘。时刻久了,肠胃就吃坏了。所以吃东西不要只图滋味 美,要留意和自己的日子环境相结合。
还有北方有句老话"冬吃萝卜夏吃 姜,不劳大夫开药方"。为什么冬季要吃萝卜?是应为北方以面食为主,而面属热,需 要萝卜来解其热毒。还能顺气开胃。但是跟着日子水平的进步。不再是冬季只吃萝卜白菜加 马铃薯了。咱们想吃什么就吃什么。但是。咱们现在人的身体素质,和曾经那些只吃萝卜白菜 的人比较,有过之吗?没有。反而是越来越差。咱们有没有想过为什么?其实便是应为没有 适应人的有利地形去日子。你是北方人,就有了北方人特有的体系,就要适应北方人的日子方式 。假如偏偏学南边人整天吃海鲜。那么疾病就离你不远了。所谓"有利地形"便是顺 应地舆。南边人不要北方的日子习气,北方人也不要学南边。各守其本。坚持自己本乡的生 活习气,是最好的摄生。
有利地形有利地形,还需人合。
怎么人合?在于心。你会保养,懂摄生, 但整日和人尔虞我诈,尔虞我诈,那前面说的再好,做得再好也是白费。
心要静。气才干匀。气匀神才干聚,神聚 精才干充盈。精充人就能长命。
都说学习要用心。用心,用心,不是说让心动,而是 说让心静。只要静中求动,方能到达心神丰满。真实的拳师是在用心打拳。真实的书法家是 在用心写字。不必心,做出来的事都是没有生机的。用了心,在难的事都简单。坚持达观向 上的心态很可贵。用心的发明自己活跃高兴的人生。
这儿的用心不是动心眼,耍心计。而是指 发自内心的真真切切的东西。你诚心对人,人必定也会诚心对你。你把以上说的摄生办法认 真用心的去做。坚持,按部就班。收成天然就会随之而来。不仅是健康,还有人类的终极目 标——长命。
上晓天,下 晓地,中通人事。有利地形、有利地形、人和。可得长生久视。道家说"我命在我不由天 "。信任人的存亡命运是能够由自己把握的,强调了个人自动不懈地涵养以臻长命,而 否定听其天然的消极思维。这种存亡观看似"反乎天然",实质上是最高层次的 "适应天然".这也是道家摄生的重要思维根底。
应当看到,道家摄生学作为一门极具生命 生机的陈旧科学,重视客观因素在健康长命中的效果并不是它的最大特色。事实上,道家养 生所重视的要点完全是怎么在已然的客观条件中去尽力发挥人的片面能动效果,以便到达却 病延年的摄生意图。
也便是不信命,信自己。就算说我五更死,我也要"添油续 命"。经过本身片面的尽力和修为,到达健康、长命,尽享天算的意图。
假如不想这样栗六庸才的了此一生,那么 从现在起,了解道家文明,学习道家摄生观。添油续命,尽享天算。让人们都能健康长命快 乐的日子!

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